Ideas de lunch ricas y saludables para el regreso a clases
¡El regreso a clases se acerca! Con ello hay que tener listos los útiles, el uniforme, la mochila, etc., pero algo que no se nos debe pasar y que también debemos preparar, es el lunch. Así los pequeños regresarán con toda la actitud a sus actividades diarias y ayudará al aumento de su energía y a tener un mejor desempeño escolar.
A los niños les gusta lo divertido y fácilmente se aburren de comer siempre lo mismo; además de que, seguro muchas veces ya no sabes qué más le puedes preparar. Es por eso que Nature’s Heart®, marca de alimentos deliciosos y saludables, te brinda algunas recetas para aumentar tu creatividad de una forma práctica, nutritiva y divertida, incluso, que puedas prepararlas junto al más pequeño de la casa y así se familiarice con lo rico que será su lunch.
Donas manzana-canela
Ingredientes:
- 1 taza de avena
- 1 taza de bebida de almendra Nature’s Heart®
- 1/2 taza de manzana triturada
- 2 cucharadas de canela en polvo
- 1 cucharada de polvo para hornear
- 1 cucharada de vainilla
- 1 pizca de sal
- 2 cucharadas de yogurt griego
- 1 huevo
- 3 cucharadas de azúcar mascabado
- 1 cucharada de aceite de coco
Para el topping:
- 1/4 de taza de bebida de coco Nature’s Heart®
- 2 cucharadas de azúcar mascabado
- 70 gr. de chocolate amargo sin azúcar
- Almendras, pistaches o nueces Nature’s Heart®
Preparación:
1. Mezcla en la licuadora todos los ingredientes (excepto los del topping).
2. Vacía la mezcla en un molde y coloca en el horno a 180 grados centígrados por 12 minutos.
3. Derrite los ingredientes del topping a baño María. Cuando estén listas las donas y se hayan enfriado un poco, sumerge la parte de arriba en el chocolate.
4. Espolvorea almendras, pistache, nueces al gusto.
Hotcakes con plátano y granola
Ingredientes:
- ½ taza de harina de avena (puedes colocar avena completa en un pocesador)
- ¼ de taza de bebida de almendra Nature’s Heart®
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1 cucharada de maca root powder Nature’s Heart®
- 2 huevos
- Una gota de aceite de aguacate o de coco
- Arándanos del bosque Nature’s Heart® para decorar
Preparación:
1. Mezcla todos los ingredientes en un bowl (menos el aceite).
2. Calienta un sartén con una gota de aceite de aguacate o de coco y forma pequeños hotcakes.
3. Cuando estés a punto de voltear el hotcake coloca rebanadas de platáno y espolvorea con granola.
4. Voltea y cocina por un minuto y ¡listo!
Galletas de avena con chocochips y nuez
Ingredientes:
- 1 taza de harina de avena
- ¼ taza de aceite de coco
- 2 chucharadas de azúcar mascabado
- 1 huevo
- 1 cucharada de vainilla
- ½ taza de nuez de castilla Nature’s Heart®
- 1 cucharadita de canela
- 1 cucharadita de polvo para hornear
- 1 pizca de sal
- ½ taza de chispas de chocolate
- 3 cucharadas de Cacao Powder de Nature’s Heart®
Preparación:
1. Precalienta el horno a 180 grados centígrados.
2. Mezca en un bowl los ingredientes secos (avena, sal, canela, polvo para hornear).
3. Batir el aceite de coco con el azúcar, agregar la vainilla y el huevo y seguir batiendo por dos minutos, y posteriormente agregar los ingredientes secos y las chispas de chocolate.
4. Forma galletas del tamaño de una cucharada.
5. Hornea por 20 minutos y espera a que se enfríen.
Estas opciones serán un gran aliado ya que el catálogo de productos Nature’s Heart es perfecto para incluir en la dieta de tu pequeño y de toda la familia. Al preparar estas delicias tienes una gran oportunidad para impulsar y crear mejores hábitos alimenticios para un estilo de vida saludable que ayude a prevenir enfermedades relacionadas con sobrepeso y obesidad.
Ya verás que al abrir su lonchera y ver este tipo de ideas, le será mucho más sencillo que quiera y opte por este tipo de opciones.