iWay Magazine Revista de Estilo de Vida, Tecnología, Belleza, Viajes y Moda

¡Autocuidado, es amor propio!

¡Autocuidado, es amor propio!

 

Seguramente has escuchado del autocuidado, pero ¿realmente sabes lo que significa cuidar de ti? El autocuidado es un conjunto de acciones para cuidar y proteger tu salud física, mental y emocional en beneficio de tu bienestar que implica desde una correcta alimentación y hacer ejercicio hasta prestar atención a tus pensamientos y emociones, por ello los expertos del  Programa Belleza y Bienestar de Canipec, te comparten  algunos tips para que realices una introspección y descubras ese amor propio.

 

Autocuidarte es expresar el amor que te tienes y aprender a escuchar tu cuerpo, sus necesidades, tus pensamientos y tus emociones para que, cuando algo no esté bien ya sea física, mental o emocionalmente, puedas buscar las herramientas adecuadas que te permitan tomar acción para que goces plenamente de tu salud y bienestar. Por ejemplo, si un día amaneces bajonead@, sal de tu cama, toma un baño y permítete sentir cómo los productos que utilizas en la ducha le hacen bien a tu piel y cabello, pruébalo y verás que esto empieza a subir tu estado de ánimo. No olvides aplicar productos que cuidan, protegen y hacen lucir tu piel radiante ya que irás adquiriendo mayor confianza y seguridad en ti mism@ y, como toque final, aplica tu perfume favorito para fortalecer tu autoestima pues los aromas producen beneficios para tu bienestar físico, mental y emocional.

Si quieres poner en práctica tu autocuidado, puedes empezar por organizar una rutina integral que incluya una dieta balanceada, practicar tu deporte favorito, cuidar tu piel, dormir de 6 a 8 horas, fortalecer tu mente (puede ser a través de la lectura, de la meditación o de alguna actividad que disfrutes), entre otros. También es importante que descubras qué te gusta hacer y qué actividades disfrutas en tu tiempo libre, sin duda inclúyelas en tu rutina pues te permitirá recargar energía y volver con toda la actitud a tus actividades habituales.

Si no sabes por dónde comenzar, aquí te compartimos algunas actividades sencillas para que te pongas las pilas y empieces a cuidar de ti.

 

Ama tu cuerpo

  • Comienza por una alimentación balanceada, que nutra tu cuerpo y le dé la fuerza y todos los nutrientes que necesita según tus actividades diarias.
  • Haz ejercicio regularmente, 3 o más veces por semana aumentan los niveles de endorfinas (las llamadas hormonas de la felicidad) que benefician a tu estado físico y mental de tu día a día.
  • Descansa adecuadamente, dormir de 6 a 8 horas diarias te permitirá comenzar el día fresco y con todas las pilas para tener un alto rendimiento.
  • Hidrátate adecuadamente, toma 2 litros de agua diario para que tu piel luzca fresca y mantengas tu energía durante el día. 
  • Lleva a cabo tu rutina de cuidado personal 2 veces al día, por la mañana asea, cuida y protege tu piel y por la noche limpia las impurezas y aplica un producto especializado que te ayude a lograr los resultados que estás buscando. Sigue estos pasos básicos:
    • Aplica un limpiador facial adecuado para tu tipo de piel.
    • Por la mañana, utiliza una crema hidratante y protector solar (recuerda reaplicarlo cada 4 horas).
    • Por la noche, limpia tu cara y aplica el producto de acuerdo con las necesidades de tu piel.
    • 2 o 3 veces por semana, aplica una mascarilla

Ahora, si el fin de semana quieres apapacharte, puedes ir más allá y tener una súper experiencia montando tu spa en casa.

 

Cuida tu mente

  • Permítete hacer un alto en tu día a día, para escucharte, saber cómo estás y reconocer cómo te sientes.
  • Escucha tu voz interior, esa brújula interna que te ayuda a hacerte consciente de qué le estás diciendo a tu mente y qué tipo de pensamientos pasan por ahí, si son positivos, continúa con ellos y si son negativos, puedes cambiar el enfoque para convertirlos en positivos lo que te brindará tranquilidad y podrás percibir la vida desde otro punto de vista.
  • Vive la filosofía del aquí y ahora, presta atención plena de manera consciente a la experiencia del momento presente; a veces estás tan acostumbrad@ a vivir de forma automática y de prisa que te olvidas de apreciar todo lo que hay en ti y a tu alrededor. Puedes empezar por hacer ejercicios de respiración profundas de 10 a 15 minutos diarios, al principio es difícil, pero día con día se llega más lejos y tu mente, sin duda, lo agradecerá.
  • ¡Reconócete! Párate frente al  espejo, identifica todas tus cualidades, dilas en voz alta y date cuenta de lo mucho que vales.
  • Agradece, antes de que acabe el día haz una lista de 5 cosas por las cuales te sientes agradecid@ y te darás cuenta de lo afortunad@ que eres.
  • Al despertar haz tu lista de los 5 objetivos más importantes que quieres cumplir, organiza tu día te ayudará a reducir la ansiedad y el estrés, además irás avanzando para lograr tu meta.
  • Consiéntete, escucha música, baila, conecta contig@ mism@ de la forma que más te guste, siempre abierto a escuchar y sentir lo que tu mente y tu alma te dicen.

Recuerda que mantener un balance del cuerpo físico, mental y emocional es la clave para tener una mejor calidad de vida y sentirte más plen@.  Cuidarte contribuye a tu salud, seguridad, autoestima y confianza. 

 

No olvides que para seguirte cuidando es importante que adquieras tus productos de cuidado personal en el mercado formal de marcas confiables y comprometidas con tu salud, belleza y bienestar ¡Cuida tu Salud!



Publicación más antigua Publicación más reciente