Bebidas sin azúcar para hidratarte este verano
Si buscas una opción refrescante y saludable para hidratarte, las infusiones, tónicos o mocktails son excelente opción.
Ciudad de México, 28 de julio de 2022.- Sin duda el agua es la mejor opción para mantenerte hidratado, sin embargo, algunas veces optamos por alternativas que no son lo mejor para nuestra salud. Y es que, entre jugos, refrescos y líquidos similares, las bebidas azucaradas representan el 70% de los azúcares añadidos que consumen los mexicanos; y es que, en el código cultural de nuestro país es normal acompañar las comidas con bebidas de sabor. Ante ello, especialistas en nutrición advierten en optar por hidratación natural o bien alternativas saludables, sin azúcar, como infusiones, tónicos o mocktails -cocteles sin alcohol- hechos en casa.
Al respecto, la especialista en nutrición Maricarmen Osés señala que beber líquidos es fundamental para el buen funcionamiento del organismo, sin embargo, comenta que "las bebidas como los refrescos regulares, las bebidas energéticas, jugos y café o té listo para tomar aportan a nuestro organismo un exceso de azúcar que podría evitarse para así llevar una mejor alimentación".
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) el consumo de azúcar máximo (en adultos) es de 10 cucharaditas en una dieta de 2,000 calorías, sin embargo, en promedio, un solo refresco de 600ml contiene entre 10 y 12 cucharadas de azúcar, es decir, con un solo vaso excedemos la cantidad de azúcares recomendado por día. Por otro lado, un vaso de jugo contiene 3.5 cucharaditas de azúcar mientras que una botella de té helado hasta 5.5 cucharaditas, de aquí la importancia de buscar opciones más saludables para hidratarse.